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夏季养生保健宣传知识(炎热+多雨的夏季养生知识) 优质

养生领域资深作者:杨志勋 来源:深圳养生体验网 发布时间:2020-08-04 10:51:00 1964人已围观 优质内容 25人已分享

简介:本文有1853个文字,大小约为9KB,预计阅读时间5分钟,本文为大家讲解的是夏季养生知识的内容,分别介绍:一、夏季养生保健宣传知识(中医有句话夏伤于暑),二、8个炎热多雨的夏季养生知识,三、多雨天与健康的关系,四、炎夏雨季易患疾病,下面阅读详细内容!...

  5月5日立夏了,标志着夏季开始。本来"春生夏长",夏季阳气进一步上升,人感觉会更舒服,比冷天更喜欢活动、胃口更佳,但广东的气候仍以"湿"字当道,构成广州、深圳等夏季湿热的特点,直接影响人的胃口、精神状态。今天小编就 为大家介绍夏季养生保健宣传知识以及炎热+多雨的夏季养生知识,愿大家身体健康!

夏季养生保健宣传知识(炎热+多雨的夏季养生知识)

  夏季养生保健宣传知识(中医有句话夏伤于暑)

  省中医院消化科主任陈延介绍,这段时间,不少患者出现精神不振、困倦疲乏问题。就肠胃疾病来看,夏季消化不良、胃口不佳、腹胀拉肚子、急性胃肠炎问题多了。老广夏季的养生主课题是除湿治胃口差,别贪凉防腹部不适,注意食品安全,防急性胃肠炎。

  一、防凉,防胃胀腹泻

  冰品:夏吃冰很爽,秋后算账就惨

  天热了,人就爱吃点冰冷的东西,会觉得非常舒服。但中医有句话;夏伤于暑,秋必痎疟;告诫你别贪一时之爽。如果盛夏之时贪凉取快,不避风寒,或凉水浴澡,或过食生冷,暑热散发不出来,内伏至秋天就更容易生病,就好似;秋后算账;一般。

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  陈延说,夏季并不主张过量吃冰品。但为了让自己凉快凉快,少量吃点也无可厚非。所以关键还看吃完后舒服不舒服,如果吃完后就觉得胃痛、腹胀、拉肚子则别吃。

  夏天胃口差,加上更偏向于食冷,有的人爱吃点开胃的凉拌菜。那么,凉拌菜又属不属于寒冷食品呢?陈延说,凉拌菜多为蔬菜,蔬菜又以寒冷居多。所以凉拌菜也属于寒冷的。广州人体质以虚寒、湿重者居多,吃的不一定舒服。

  其实,你只有仔细观察就能发现,饮食是有明显地域特征的。拿开胃小菜来说,凉拌菜属于北方菜系,北方夏季温度高又干燥,需要降火,加上干燥更不容易滋生细菌。四川的开胃小食是酸辣的泡菜,因为四川地区山区又湿又冷,需辣驱寒。广州夏季的特点是湿热,湿气助长细菌,所以,凉拌菜并非出现在南方菜系中,正宗的广东老人并不吃凉拌菜,对他们来说,传统的开胃小食是酸荞头,属于辛味食物,适合广东人以虚弱居多的体质。

  陈延说,现代社会饮食很多元化,喜欢吃什么菜,习惯吃什么菜不必完全拘泥于食物属性。你的成长环境在哪就会习惯哪种饮食,跟着饮食习惯最佳。主要看个人感受,只有自己耐受得了,吃过没什么不适就可以吃。

  二、除湿,保胃口

  运动:出汗了才能除湿

  夏天热人体消耗增大,在北方,人到夏季其实会吃得更多,但广东人反而出现胃口变差问题,就是因为湿气影响。相信很多读者都有个体会:;吃不下;,食之无味,吃了也消化不良。陈延说,这段时间雨欲下不下,天气潮湿灰霾多,最容易导致胃口不佳。暴雨过后,空气湿度下降,人反倒舒服。

  湿气重潮气重,首先要为家居环境除湿,开空调、开抽湿机这些不必多说,都是老生常谈。其实,运动是缓解困倦、让你提升胃口的最佳推荐方式。陈延说,论;除湿;功能,选择能出汗的运动才有效。

  像一般的散步、快走,虽然也是好的运动方式,但对去除体湿、化解疲劳作用有限。陈延建议说,当你感觉困倦、无精打采时,不妨选择游泳、打球等各类能出汗的运动。

  去湿茶:五花茶最适合夏湿热

  夏季湿当道,但毕竟温度偏高,喝点五花茶对体质比较平均,没明显寒体或热体的人非常适合。产地不同,五花茶的配方稍有差异,一般包括扁豆花、木棉花、鸡蛋花、金银花等等。陈延说,它的主要功效是清热、解毒、消暑去湿、利小便。一般超市、药店、凉茶铺都有出售,你可以用于泡水喝。

  而对体质明显偏热,容易上火起疮、便秘的人,则可选茵陈、夏枯草煲水,这也是大多数凉茶的配方;而体质偏凉,动不动就腹泻、畏寒、即使夏季手脚还冰冷的人,适合的是茯苓、芡实、薏米,你可以选这类材料煲汤煲粥。

  三、防菌,熟食更安全

  生冷食物还有中毒风险

  温度升高了,人体血液循环更好,顽固性胃痛的问题少了,急性胃肠炎多了。夏季的广州潮湿又闷热,是细菌滋生的温床,所以在广州吃凉拌菜还有个食品安全问题。食品安全为第一位,菜拌好了赶快吃。此外,别吃生食、变质的东西,预防急性胃肠炎。

  尤其在外游玩时,更要注意不要喝生水或是吃生冷食品。在外就餐时,就餐前一定要洗手,热菜要嘱咐厨师烧熟煮透,特别是海鲜、扁豆、豆角、蘑菇等易引起食物中毒的菜肴更要严加监督。

  8个炎热多雨的夏季养生知识

  养生推荐:经历了多雨的几日,京城今天将不再降雨,但是水汽依然很大。早上出门,还会遇上雾,能见度较差,注意交通安全。炎夏雨季易引发肠……

  经历了多雨的几日,京城今天将不再降雨,但是水汽依然很大。早上出门,还会遇上雾,能见度较差,注意交通安全。炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。

  这个季节健脾是最重要的养生。

  在炎热和多雨的夏季,高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调,这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出现受凉或腹泻等症状。

  建议一,少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

  建议二,日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

  建议三,要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变,误食霉变食品易引发胃肠炎,甚至食物中毒。

  建议四,儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱,如果再贪食冷饮或瓜果,会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

  建议五,常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。 建议六,最好早睡早起,中午小憩片刻。

  建议七,要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。

  建议八,淋雨后,衣服一定要洗晒晾干,防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

  多雨天与健康的关系

  专 家认为,当湿度增高时,许多人会缺乏自控力,烦躁不安;随着气压的降低,人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化,容易诱发相应的疾病。据专家介 绍,大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早,在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病,医疗气象上称之为 ;气象综合征;。在阴雨天气,风湿性关节炎更容易发作。

  炎夏雨季易患疾病

  炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。

  在炎热和多雨的夏季,高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调,这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出现受凉或腹泻等症状。

  上文为大家讲解了夏季养生保健宣传知识和炎热又多雨的夏季养生知识,相信大家已经有了相应的了解了,小编建议在炎热的夏季养生保健一定要注意方法,当你汗流浃背的时候,千万不要立刻吹空调,保护好自己的身体才是你成功的本钱!

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